Систематическое недосыпание подростков вызывае вспыльчивость

США

• Человек

В наш век стремительных скоростей и информационных технологий нарушить ход биологических часов проще простого. Однако, ни к чему хорошему это не приведет. Нарушение биоритмов вызывает проблемы не только со сном, но и с обменом веществ, снижает внимание, ухудшает мыслительные способности и память - налицо некая цепочка нарушений в слаженной работе организма.

Исследователи Оксфорда, Гарварда и Университета Невады выяснили, что агрессивность и вспыльчивость подростков может вызываться хроническим недостатком сна. В период гормональной перестройки организма изменяются и его биоритмы. Обычно подросткам не удается заснуть раньше двадцати трех часов, а когда вставать регулярно приходится в шесть часов, чтобы вовремя попасть на занятия, накапливается недосып, перерастая в хроническую усталость. Откуда уже до снижения внимания, вспыльчивости, трудностей с умственной деятельностью рукой подать.

По мнению специалистов, время начала занятий в учебных заведениях установлено нерационально и негативно влияет на самочувствие и успеваемость учащихся. Периоды активной работы организма определяются его биоритмами, а не какими бы то ни было нормативными актами - уверены ученые.

Интересно, что для разного возраста наиболее оптимальное время для умственной и физической работы подростка приходится на разные периоды. Так для десятилетнего ребенка приемлемо начало занятий в половине девятого. А вот для шестнадцатилетних учащихся наиболее подходящим временем являются десять часов. Восемнадцатилетние молодые люди будут на пике собранности и внимания не ранее одиннадцати часов. Наиболее разумным решением было бы изменение времени начала занятий в учебных заведениях, привязка его к биологическим часам учащихся.

В этом случае режим сна и бодрствования будет наиболее благоприятным, что позволит избежать развития хронического расстройства сна. Появление и нарастание подобных проблем с раннего возраста приводит к ухудшению успеваемости и нарушениям здоровья, в последствии трудно поддающимся коррекции.

, 07.09.2015 21:06