Лишний вес связан с постоянным недосыпанием
Постоянное нарушение режима сна вызывает ожирение
О том, что спать следует ложиться в одно и то же время, что нельзя отодвигать время отхода ко сну говорили давно и много. Подобные действия вызывают нарушение режима ночного отдыха и организм не восстанавливается к утру. Отсюда все симптомы недосыпа - общая слабость, вялость, стойкое нежелание активных действий, затрудненное внимание и сообразительность.
Специалисты из Университета Беркли в Калифорнии провели обследование более трех тысяч добровольцев, подростков и взрослых, и выяснили, что люди, которые постоянно поздно ложатся спать, имеют лишний вес. В течение пятнадцати лет ученые изучали состояние здоровья трех тысяч трехсот человек разного возраста и сделали вывод - сдвиг сна на каждый час вызывает рост индекса массы на два балла. Таким образом, через пять лет подобного образа жизни ночное бодрствование будет заметно на вашей фигуре невооруженным глазом.
Современная жизнь диктует ночные развлечения разного рода, в том числе и интернет. Сейчас модно ложиться спать поздно. А между тем постоянное недосыпание нарушает гормональный баланс, что ведет к отклонениям в различных функциях организма. У человека падает иммунитет, он становится более подвержен заболеваниям, в частности, гриппом, повышается предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, вроде инсульта и инфаркта. Хронически недосыпающий человек раздражителен, он с трудом воспринимает информацию, у него снижена реакция, ухудшается реальность оценки ситуации. А вот дневной сон, напротив, полезен. Он улучшает работу всех систем организма и укрепляет иммунитет. Недаром в детских садах и лечебных учреждениях введен режим "тихого часа".
Исследователи считают, что родителям следует обратить внимание на режим сна их детей. Привычку вовремя ложиться спать следует вырабатывать с детства. Американские специалисты полагают, что спать следует не менее девяти часов. В этом случае, вы всегда будете в хорошей физической и психологической форме.